アルケル在宅鍼灸マッサージの永原です。

明後日の16日は敬老の日ですね。アルケルの事務所がある上京区は、今年度中に百歳を迎えられる方が48人いらっしゃるそうです！
百寿おめでとうございます。


日本の平均寿命は40年前から伸び続けているようで、健康は永遠のテーマだなと感じます。


まだまだ残暑は残っていますが、夏から秋への季節の変わり目に不調を感じる「秋バテ」はご存じでしょうか？


秋は夏と比較して朝晩と日中の寒暖差が大きくなり、身体への負担がかかりやすくなります。
その為自律神経の調節が難しく、体調を崩してしまう人が少なくありません。



秋バテの原因は自律神経の乱れが原因のことが多いようです。



自立神経を整える対策としては規則正しい生活です！


これが出来たら苦労しないのだ…


睡眠は6時間以上とるのが最適なようで、十分な睡眠は自律神経のバランスを整えて免疫力を高めてくれます。


食事の際は旬の食材と取り入れるとともに、涼しくなってきたからと油断せずにこまめに水分補給も忘れないようにしましょう。


以前にご紹介した合谷というツボもいいのですが、自律神経を整えるには労宮（ろうきゅう）というツボがオススメ。
労宮の「労」は疲労や過労の「労」で、心労や疲労が集まる場所という意味があるツボです。ストレスや緊張感の緩和に効果があります。

場所は手のひらの真ん中、中指と薬指のちょうど真ん中にあります。



強く押すのはオススメしないので、痛気持ちいい～くらいの刺激にしてくださいね。
老廃物が排出されるので水分も補給してください。




生活習慣を見直してバテない身体を作って健康に過ごしましょう！